Stress, anxiété, burn-out.

 

​La réaction de stress est aussi connue sous le nom de réponse « lutte, fuite ou figement ».

Lorsque le cerveau perçoit un danger, il déclenche une série de réactions physiologiques immédiates pour permettre au corps de réagir : libération d’adrénaline, tension musculaire, accélération du rythme cardiaque et de la respiration, élévation de la pression artérielle, ralentissement de la digestion, transpiration, état d’hypervigilance et pensées négatives — souvent centrées sur le pire scénario possible.

Ces mécanismes de survie sont utiles à court terme, mais lorsqu’ils persistent dans le temps, ils épuisent l’organisme et le mental. Peu à peu, peuvent apparaître des troubles du sommeil, une fatigue chronique, une irritabilité ou encore un burn-out, lorsque le corps et l’esprit n’arrivent plus à récupérer.

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Ralentir. Respirer. Retrouver son centre.

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Le simple fait de toucher et de masser les pieds procure déjà une sensation immédiate de détente et de soutien. Cette action enclenche la réponse naturelle de « repos et digestion », signalant au corps qu’il se trouve dans un espace sûr, propice à la récupération. Les endorphines, hormones du bien-être, sont libérées ; la digestion et les fonctions d’élimination reprennent leur rythme, et le système nerveux se rééquilibre.

La carte de réflexologie fait référence à des zones spécifiques du pied reliées au système parasympathique — responsable des réponses de repos, de digestion et de guérison. Le cerveau, par exemple, correspond à la zone du gros orteil, un centre essentiel du système hormonal. Le diaphragme, qui favorise une respiration calme, se situe juste au-dessus de la voûte plantaire.

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Il est important de rappeler que de nombreux symptômes émotionnels et physiques sont liés au stress. La réflexologie offre un accompagnement précieux pour apaiser ces tensions, retrouver un équilibre nerveux et prévenir les effets du surmenage.

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